zdjęcia sylwetki

[...] tylko brak efektów jest demotywujący. Nie chcę być znowu 4 miesiące w plecy. Dodam, że nie zależy mi na sylwetce na to lato. Mogę i redukować z 6 miesięcy, byle tylko spalić ten tłuszcz do 12% i zacząć robić masę mięśniową. Zdjęcia sylwetki: https://imgur.com/a/AGy8Bu4 (wszystkie 3 zdjęcia z każdej strony, wystarczy przesunąć scrollem w dol)

[...] w tym, że nie wiem czy powinienem zacząć od redukcji czy masy? Spotkałem się z różnymi opiniami. Budowę mam ektomorfika, ale jestem wyraźnie podlany tłuszczem. Jak widać po zdjęciach z siłownią wcześniej nie miałem do czynienia, to moje początki. Wzrost: 180 cm Waga: 70 kg Wiek: 30 lat Redukować tłuszcz i potem masa? Czy odwrotnie? Poniżej [...]

[...] dziś. Postanowiłem że coś z tym zrobię, i zwracam się do was ponieważ jestem typowym skinny fatem. Wg pomiarów mam 14.5% bf lecz wydaje mi się że jest to zanizone. Podsyłam zdjęcia sylwetki.(zdjecia robione wieczorem) Proszę o wasza opinie i rady. Pozdrawiam. :-D /SFD/2018/12/22/6438e50a2fef405893ac49fe7b1a5d71.jpg [...]

[...] wyciskania oraz OHP i nie celuje w dużą masę. Planuje ogolnie zejść około 4-5 kg, czzy jest to dobrym pomysłem, czy byłbym po prostu wieszakiem po redukcji? Dorzucam zdjęcia (światło w mojej łazience dobrze wplywa na zdjecia sylwetki) Na zdjeciach z zamalowanym zrobiłem napinkę. Aaa i jeszcze jedno w jaki deficyt kaloryczny celować przy [...]

Witam wszystkich! Od dawna zastanawiałem się nad tematem rozpoczęcia cyklu jednak zawsze coś tam stało na przeszkodzie. Teraz jestem przekonany że chcę spróbować. Poczytałem już trochę w temacie ale przyznam szczerze, że nie jestem w tym specjalistą. Przedstawię może moje plany na przyszłość i jakby komuś chciało się coś dodać lub podpowiedzieć to [...]

[...] Dieta: BMR: 1510 kcal Zapotrzebowanie: 2300 kcal Ustalenia dla pierwszego etapu: -> 1900kcal, 160g B, 70g T, 160gW -> 7 posiłków -> nie ma różnicy między DT a DNT Aktualne zdjęcia sylwetki* *z opalenizną farmerską i ugryzieniami komarów które mnie wręcz kochają SYLWETKA PRZODEM: SYLWETKA TYŁEM: BOK LEWY: BOK PRAWY: PLECY: POŚLADKI: BRZUCH: [...]

witam;] zatem bez zbednych wstepow. podjalem wspolprace z koniu151. celem jest redukcja tkanki tluszczowej. dzisiejszy wydruk z analizatora skladu ciala przeprowadzony przed treningiem. http://img534.imageshack.us/img534/2392/analizal.jpg jesli dokladnosc pomiarow urzedzenia jest bliska dokladnosci ustawionej godziny, to pewnie nie jest ze mna az [...]

Witam w moim nowym dzienniku :-D Imie; Gosia Wiek; 30 Wzrost; 168 Prowadzaca : Martucca Cel: Masa%-) Pomiary : BIUST 87 POD B 73 TALIA 68 PEPEK 73 BIODRA 91 UDO 53 LYDKA 36 Zdjęcia sylwetki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5737430e69ae4b348b83ffd7841ce2d5.png DIETA Rotacja: - w dni z treningiem siłowym: 2200kcal - w dni bez treningu: 1980kcal [...]

[...] siebie wpychać ile się da czy znacie jakieś inne cud warzywo;)? Poza tym z dietetykiem pogadam na pw itp., bo tutaj nie chce zaspamować, nie wiem tylko czy powinien zrobić zdjęcia sylwetki na czczo i wrzucić do tematu, tak jak poprzednicy w konkursie na "Masie" ^^ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ddce54f984547a4a246a6d92b7e0eac.png [...]

Przepraszam za załozenie ponownego tematu, ale zalezy mi na otrzymaniu pomocy. Stary temat prosze usunac żeby nie robił się smientik, a tutaj są pełne informacje dodatkowo i wszystko bardziej przejrzyściej. Płeć - M Wiek - 23 Waga - 84 Wzrost - 184 Zdjęcia sylwetki - http://imageshack.us/photo/my-images/152/eeeekopia.jpg/ innego nie mam [...]

[...] nie mogłam dobrać obciążenia tak, żeby sprawiało mi trudność, więc wynalazłam takie, jak wpisałam w „Atlasie treningu siłowego” Delaviera – i to przyjemnie czuję:) oczywiście, jeśli mam wrócić w pełni do rozpiski to tak zrobię, ale prosiłabym o jakieś wyjaśnienie jak mam to robić:( Poniżej zdjęcia sylwetki, zaraz wkleję również wypiskę z diety.

Siema, mam na imię Kamil. Krótko o sobie: Ważyłem 3 lata temu 136kg przy 179,5cm ( no nie mam 180cm icon_e_sad.gif ) przy wysokim bf. Uznałem, ze jestem kaleką i postanowiłem zrobić redukcję :) Startowałem wcześniej w trójboju. Siła, to nie tylko zwiększanie wagi na smoka ;-) Obecnie ważę ~110kg. Zdjęcia sylwetki... wrzucę jak uznam, że [...]

[...] do testów nowej linii Jak wziąć udział ? Nic prostszego. W tym temacie wstawiasz wyłącznie swoje zgłoszenie. Warunki udziału: - aktywne konto na forum minimum miesiąc, - zdjęcia sylwetki w zgłoszeniu + karta z datą i napisem TESTUJE SUPLE UNS - obowiązek założenia dziennika treningowego w naszym dziale i prowadzenie codziennych wpisów, (osoby [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magda.s WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 47,2 kg WZROST: 158 cm OBWÓD RAMIENIA: 21 cm OBWÓD ŁYDKI: 34 cm OBWÓD UDA: 49 cm OBWÓD BIODER: 84 cm OBWÓD TALII: 57 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 78 [...]

[...] jakiś czas pobuduje mase a ze 3 miesiące przed wakacjami zaczne redukcje. Diete robie pod swoje wymagania, często nie mam czasu (szkoła, autobusy) więc będzie troche problemów ale dam sobie z tym rade. Zrobiłem swoją pierwszą diete, prosze o ocene . Moge wysłać także zdjęcia sylwetki. /SFD/Images/2015/12/30/de745ee45ac945969d9000b33d31c16b.jpg

[...] ty, możesz pochwalić się osiągnięciami ect 4.W przypadku braku odpowiednich kandydatów, zastrzega się prawo do nie przeprowadzenia testu. 5.Osoba będzie w stanie wrzucać zdjęcia sylwetki, z treningów, posiłków, plus mile widziane filmiki, czas trwania dziennika około 2 miesiące lub do wyczerpania suplementów otrzymanych na testy. 5a Osoba [...]

[...] godziny, np. spacer/rower/sprinty/rozciąganie Resztę dnia raczej nie jestem aktywna, ponieważ chodzę do szkoły i dosyć sporo mam nauki (od września klasa maturalna) Załączam zdjęcia sylwetki i proszę o pomoc, bo na prawdę nie wiem co robię źle, zmagam się ponad rok z utratą wagi i nic :(( /SFD/2016/8/4/c83aee5babf74c9f88bd7a614e062bb8.jpg [...]

Witam wszystkich, przyszedł czas na mnie %-) Mam nadzieję że ruszając z blogiem, zmobilizuję się do uzupełniania dziennika posiłkowego (zależy mi na tym) , jak zacząłem trenować miesiąc temu, wpisywałem systematycznie, chyba że miałem cheat day ( ;) ) , najpierw na komórce,później tutaj.. Po tygodniu czy dwóch coś mi się rozjechało i przestałem, [...]

[...] Omega 3- 1g dziennie Witaminy i minerały Olimp po 1 tabs Wit c 2g ZMA Activlab 3kaps na noc Trening: 3x FBW + 2x HIIT Poniżej wrzucam przykładowe 2 dni diety i zdjęcia sylwetki. Zdjęcie z początków redukcji w profilu. /SFD/2017/2/5/5c2b6c0f35c948a087e71fa97e1b5f7a.jpg /SFD/2017/2/5/9a2b0e069c924a2e96e605d224f344a2.jpg [...]

[...] siebie, że już zrobiłem dwa pełne cykle tego treningu i kontynuuję dalej. Wszystkie dane są w zeszycie, jak zmontuję tabelkę to wrzucę w którymś poście. Poniżej podrzucam zdjęcia sylwetki /SFD/2017/11/26/fb66fb95761049a2a93b0eb0ed25c247.jpg /SFD/2017/11/26/c7c385c42fa8412381ce298687c35ae8.jpg [...]